Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
[...] chce mi działac ... powiedzmy tak : poniedziałek ( moj dzien treningowy) pozwole sobie przekopiowac czesc wypowiedzi qazar'a "...Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: [...]
[...] Mocz dłonie ok. 10-15 minut, potem osusz papierowym ręcznikiem. Kąpiel powtarzaj tak często, jak masz na to ochotę. Można też zastosować samą oliwę. * Okłady z papki z siemienia lnianego: zalej siemię lniane wrzącą wodą, odczekaj aż wytworzy się śluz i wymieszaj. Nałóż na dłonie cienką warstwę gazy, a na nią papkę. Możesz owinąć je folią [...]
Dzień dobry wszystkim Zdecydowałam się założyć własny dziennik treningowy, aby mieć motywację do stałego i konsekwentnego działania. Najpierw było to na potrzeby "Wyzwania noworocznego", chociaż jak widzę kto się zgłosił, to zastanawiam się, co ja tam robię ; ) Ale nie odpuszczam ..... ANKIETA ****DANE [...]
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak [...]
[...] pisać, w miarę możliwości czasowych będę się starał odpowiadać maksymalnie wyczerpująco. Obecna dieta Posiłek 1 Płatki owsiane 150g Kasza manna 50g 20 białek jaj mielone siemie lniane 10g +dodatki -łyżka kakao naturalnego, słodzik, cynamon. Jem to w postaci papki, która ubóstwiam :-D Posiłek 2 Makaron 100g Pierś z kurczaka 220g lub chudy [...]
w jakiej temperaturze parzyc siemie lniane by zachowac wszystkie skladniki odzywcze,zwlaszcza kwasy tluszczoweCzy psyllium i siemie lniane to nie za duzo naraz przy wrzodziejacym zapaleniu jelita grubego
jak spożywać siemię lniane? bardzo mnie to interesuje, poniewaz slyszlem, ze siemie lniane ma bardzo duzo wlasciwosci korzystnych dla przemian chemicznych w organizmie czlowieka i jest swietna naturalna roslina wspomagajaca jego funkcjonowanie
-Nasiona Chia -Siemię lniane -Nasiona konopii -Mak niebieski -Sezam czarny Jak w temacie. Które warto mielić, a które nie? Aby wydobyć jak najwięcej wartości odżywczych. Siemię lniane zalewam na noc wodą i robi się taka paćka. Warto tak zalewać? A może pod wpływem temp. któreś z nasion tracą na wartości, albo na odwrót. Gdzie przechowujecie swoje [...]
Witajcie, Nazywam się Ewa, mam 32 lata i długo zbierałam w sobie odwagę żeby założyć swój wątek. Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niedawno, na początku kwietnia br. Mój wzrost to 168 cm, waga 77 kg, Docelowo chciałabym ważyć 66 kg. Pozostałe wymiary podam później wraz ze zdjęciami. Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz [...]
[...] sezonie ) - rower - rolki Co lubisz jeść na śniadanie: - omlet, muesli ( hand made - nie to sklepowe: płatki owsiane, pszenne, żytnie, zarodki pszenne, płatki orkiszowe, siemie lniane, rodzynki, orzechy, ), sałatki na winie ( co się nawinie to do sałatki - byle dużo zielonego i kolorków ), przed okresem - drożdżówkę z serem , bywa że piekę [...]
Witam. Założyłam swój wątek, gdyż prosiłabym o cenne rady i ocenę mojej redukcji. Forum znam nie od dziś, dużo godzin prześlęczałam na wertowaniu, czytaniu, dokształcaniu się w dziedzinie odżywiania i sportu. Bardziej świadomie wybieram to co jem, dawkuję porcje, jako taki "reżim" potrafię utrzymać to gorzej z aktywnością fizyczną. Jak mam zapał [...]